Balandžio 7-oji – Pasaulinė sveikatos diena. Šia proga kviečiame daugiau dėmesio skirti savo fizinei ir emocinei savijautai bei dalinamės patarimais, kaip ją sustiprinti.
„InMedica“ klinikos gydytojai primena, kad žmogaus sveikata 50 proc. priklauso nuo jo gyvenimo būdo, 20 proc. nuo įvairių aplinkos faktorių, pavyzdžiui, temperatūros ar aplinkos užterštumo, 20 proc. nuo genetikos ir 10 proc. nuo medicininės pagalbos. Taigi, norint gerai jaustis, verta išsiugdyti tam tikrus įpročius.
Pirmiausia, svarbu pasirūpinti sveika mityba – venkite grūdinėse kultūrose ir perdirbtame, greitame maiste esančio gliuteno, nes jis turi neigiamą poveikį imuninei sistemai. Nepiktnaudžiaukite pieno produktais, ypač neperdirbtais – jie gali pakenkti virškinimo sistemai ir sukelti uždegimines reakcijas. Nepamirškite mažinti cukraus vartojimo.
Valgykite kuo daugiau daržovių, nes jose esančios skaidulos padeda kepenims perdirbti baltymus, kurie yra statybinė žmogaus organizmo medžiaga. Vartokite daugiau gerųjų riebalų turinčio maisto, kuris pasižymi priešuždegiminiu poveikiu, o jo sudėtyje esančios Omega-3 ir Omega-6 riebalų rūgštys stiprina imuninę sistemą. Taip pat nepamirškite gerti pakankamai vandens.
Be to, kuo daugiau laiko praleiskite gryname ore, pasirūpinkite kokybišku miegu ir užsiimkite mėgstama veikla, padedančia sumažinti streso lygį ir atsikratyti neigiamų minčių. Pasistenkite reguliariai užsiimti sportu, tačiau nepersistenkite, kad kūnas nepatirtų diskomforto.
Atlikus reikiamus tyrimus, imuninę sistemą galima stiprinti maisto papildais ir vitaminais, ypač A, C ir D bei mineralais selenu ir cinku, kurie stiprina imuninę sistemą. Jei vis dėlto jaučiate, kad Jūsų organizmas išsekęs arba susiduriate su konkrečiomis sveikatos problemomis, nedelskite ir apsilankykite pas šeimos gydytoją.
