Vitamino H tyrimas yra skirtas nustatyti biotino kiekį kraujyje. Biotinas yra būtinas B grupės vitaminas, vaidinantis svarbų vaidmenį angliavandenių, riebalų ir baltymų metabolizmo procesuose.
Biotinas yra vandenyje tirpus vitaminas, svarbus sveikai odai, plaukams ir nagams. Jis padeda palaikyti energijos lygį, stiprina imuninę sistemą ir skatina nervų sistemos veiklą.
Biotinas maiste randamas įvairiuose maisto produktuose, tokiuose kaip kiaušiniai, migdolai, žemės riešutai, avokadai, saldžiosios bulvės, žuvis ir kai kurie žalumynai. Įtraukus šiuos maisto produktus į savo mitybą, galima natūraliai padidinti biotino kiekį organizme.
Biotino trūkumas gali sukelti įvairius sveikatos sutrikimus, įskaitant plaukų slinkimą, odos bėrimus, lūžinėti linkusius bei trapius nagus, nuovargį, depresiją ir nervų sistemos sutrikimus, todėl svarbu užtikrinti, kad organizmas gautų pakankamai šio vitamino.
Biotino paros norma suaugusiesiems yra apie 30 mikrogramų per dieną, tačiau ši dozė gali skirtis priklausomai nuo amžiaus, lyties ir individualių poreikių.
Nors šis vitaminas paprastai yra saugus, vartojant dideles dozes, gali atsirasti biotino šalutinis poveikis, pavyzdžiui, odos išbėrimas ar virškinimo sutrikimai, todėl svarbu pasitarti su gydytoju prieš pradedant vartoti biotino papildus.
