Šaltuoju metų laikotarpiu susiduriame su natūraliu šviesos mažėjimu, permainingais orais, didėjančiu virusinių ir bakterinių infekcijų pavojumi, todėl svarbu skirti dėmesio sveikos gyvensenos principams. Rūpintis savo sveikata turėtų nepamiršti ir studentai.
Vilniaus „InMedica“ klinikos echoskopuotojas, šeimos gydytojas Rimgaudas Vincevičius sako, kad pagrindinės klaidos, dėl kurių studentų organizmas nusilpsta ir užklumpa ligos, dažniausiai yra režimo nesilaikymas ir žalingi įpročiai.
Tinkamai pasirūpinti organizmu gali padėti:
- pilnavertė mityba. Joje turėtų būti gausu augalinės kilmės produktų, tokių kaip pupos, lęšiai ir riešutai, bei gyvulinių produktų – kiaušinių, jautienos, vištienos, varškės ir įvairios žuvies;
- vitaminų ir maisto papildų vartojimas. Dažnai studentų mitybos racione būna mažai žuvies, todėl papildomai reikėtų pasirūpinti Omega-3 riebalų rūgšties maisto papildais. Verta atsiminti ir vitaminą D, C, cinką bei magnį;
- Miegas yra labai svarbus mūsų organizmams, jam reikėtų skirti bent 7–8 valandos per parą. Taip pat poilsis gali būti pasivaikščiojimas gamtoje, atsitraukimas nuo kasdienės rutinos;
- fizinis aktyvumas. Sportas padeda ne tik pasirūpinti kūnu, bet ir mažina stresą;
- profilaktinis sveikatos patikrinimas. Du kartus per metus reguliarus apsilankymas pas savo šeimos gydytoją gali padėti įvertinti organizmo būklę bei užkirsti kelią sveikatos problemoms.
